Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις τη γυμναστική καταρχήν, συγχαρητήρια! Το να αποφασίζεις να είσαι πιο ενεργός στην καθημερινότητά σου, είναι ένα απίστευτο πρώτο βήμα για την εξαργύρωση όλων των εκπληκτικών πλεονεκτημάτων της άσκησης, από το να σου φτιάξει τη διάθεση, μέχρι να βελτιώσεις τον ύπνο σου και φυσικά το σώμα σου!
Έμπειροι γυμναστές, σύμφωνα με το self.com δίνουν 18 πολύτιμες συμβουλές σε αρχάριους, αλλά και φανατικούς της φυσικής κατάστασης, ώστε να προετοιμάζονται πάντα για το μέγιστο αποτέλεσμα. Η σωστή νοοτροπία και η μέθοδος παίζει μεγάλο ρόλο στην προπόνηση και φυσικά στην επίδοσή μας.
- Προσδιόρισε το γιατί, τι, πως, ώστε να είσαι σαφής με τον στόχο σου
- Ξεκίνησε με 3 προπονήσεις την εβδομάδα για μισή ώρα, ώστε να βρεις την φόρμα σου
- Να είσαι συνεπής
- Να γυμνάζεσαι παρέα με φίλους για κίνητρο
- Κάνε τις προπονήσεις που εσύ θες και προτιμάς, κάνε ότι σου αρέσει
- Αγόρασε ένα καινούργιο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια
- Κάνε συχνά διαλείμματα για να ξεκουράζεσαι
- Αποδέξου ότι θα κουραστείς, αλλά μην τα παρατάς!
- Μην παραλείπεις την προπόνηση
- Τρέξε μια συγκεκριμένη απόσταση καθημερινά, βάλε στόχο και μέτρησε το χρόνο σου!
