Αν έχεις πάρει τα βουνά και τρέχεις ή γυμνάζεσαι στο πάρκο ή το γήπεδο, που έχεις κοντά στο σπίτι σου, τότε αυτό το άρθρο σίγουρα θα σε αφορά! Βαρέθηκες τη γυμναστική στο σπίτι και δεν θέλεις να είσαι άλλο κλεισμένος μέσα;
Η καλύτερη επιλογή είναι να ασκηθείς στη φύση, αφού έτσι αναπνέεις καθαρό αέρα, ανανεώνεσαι, αλλάζεις παραστάσεις, απολαμβάνεις τον εξωτερικό χώρο, χωρίς απαραίτητα πάντα να χρειάζεσαι και εξοπλισμό.
Αν,λοιπόν, είσαι από αυτούς που γυμνάζονται στο πάρκο της γειτονιάς, τότε αυτή η άσκηση είναι top και σίγουρα πρέπει να την συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου…
Τι να κάνεις;
Στάσου κάτω από ένα δέντρο και µε τα χέρια επάνω από το κεφάλι, δοκίμασε επιτόπου αναπηδήσεις, προσπαθώντας να ακουµπήσεις µε τις άκρες των δακτύλων ένα κλαδί, που θα έχεις βάλει για στόχο να το φτάσεις. Πριν από τις αναπηδήσεις, µπορείς να κάνεις µια εξαιρετική άσκηση για τις γάµπες: στάσου κάτω από το δέντρο και µε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, ανέβα στα δάχτυλα των ποδιών και κατέβα αρκετές φορές. Μόλις νιώσεις το “κάψιμο” τότε είσαι σε καλό δρόμο!
