Δεν πρόκειται να καθίσω εδώ μετά από δύο χρόνια μιας παγκόσμιας πανδημίας και να σου πω απλά να σταματήσεις να αγχώνεσαι. Το άγχος έρχεται με την ευλογία του να είσαι ζωντανό ον, που αναπνέει, και οι εξαιρετικά αβέβαιοι καιροί σου δημιουργήσουν κάποιο σοβαρό άγχος. Αλλά το άγχος δεν ζει μόνο μέσα σου αόρατα – εμφανίζεται στο δέρμα σου, στα μαλλιά σου και σε όλο σου το σώμα, επομένως η εύρεση τρόπων αντιμετώπισης είναι επιτακτική για να φαίνεσαι, να νιώθεις και να λειτουργείς όσο καλύτερα μπορείς.
Δείτε ακόμη: 7+1 μυστικά για να πηγαίνεις στο κρεβάτι σου νωρίς και να κοιμάσαι σαν μωρό
Ακολουθούν μερικά σημάδια που δείχνουν ότι το άγχος σου επηρεάζει σημαντικά την υγεία σου:
ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΑΛΛΙΩΝ
Οι μεγάλες περίοδοι στρες μπορεί να επιβραδύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών και μπορεί ακόμη και να παρατηρήσεις υπερβολική απώλεια και πολλές τρίχεν των μαλλιών σου στηηνβουρτσα. Με λιγότερη τριχοφυΐα, ίσως θα δεις μια λεπτή ή εύθραυστη υφή στα μαλλιά σου, περισσότερη συσσώρευση τριχωτού της κεφαλής, ξηρό και ξεφλουδισμένο τριχωτό της κεφαλής ή ακόμα και περίσσεια λιπαρότητας.
ΕΥΑΙΣΘΗΤΑ ΝΥΧΙΑ
Τα νύχια που ξεφλουδίζουν εύκολα, είναι αδύναμα και είναι επιρρεπή σε σπάσιμο και αργή ανάπτυξη είναι επίσης μια παρενέργεια του παρατεταμένου στρες. Τα νύχια, οι κορυφογραμμές και η εξαφάνιση των μισοφεγγαριών είναι όλα σημάδια ανισορροπίας των ορμονών, που συνήθως συνδέονται με το στρες.
ΕΛΛΕΙΨΗ ΟΡΕΞΗΣ
Το υψηλό άγχος μπορεί να ωθήσει το σώμα σου σε κατάσταση επιβίωσης, αναγκάζοντάς σε να σταματήσεις να παράγεις γκρελίνη, την ορμόνη της πείνας. Αυτό μπορεί να έχει επίδραση στην όρεξή σου και να σε κάνει να χάσεις βάρος με ανθυγιεινό τρόπο.
ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ
Από την άλλη πλευρά, η ιδεοψυχαναγκαστική κατανάλωση μπορεί να πυροδοτηθεί από μια απότομη αύξηση της κορτιζόλης, που σε κάνει να λαχταράς ζαχαρούχα, αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα για να τροφοδοτήσεις τον οργανισμό σου ώστε να πολεμήσει ό,τι του προκαλεί στρες.
ΚΑΚΟΣ ΥΠΝΟΣ
Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης σε κάνουν να νιώθεις σε εγρήγορση και θα πρέπει να είναι στο αποκορύφωμά τους το πρωί για να σε ξυπνήσουν. Η μελατονίνη πρέπει να είναι υψηλή το βράδυ για να σε κοιμίζει, αλλά όταν η κορτιζόλη παραμένει υψηλή κατά τη διάρκεια της ημέρας, επηρεάζει αυτόν τον κιρκάδιο ρυθμό, δυσκολεύοντας τον ύπνο και τη διατήρηση του ύπνου.
Ξεσπάσματα και ερεθισμός του δέρματος
Η κορτιζόλη αυξάνει την παραγωγή ελαίου και επιβραδύνει τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματός σου, προκαλώντας στασιμότητα και συσσώρευση που μπορεί να εκδηλωθεί σε εξάρσεις όπως το έκζεμα και άλλα.
Το άγχος είναι μια ορμονική απόκριση στο σώμα και οι ορμόνες σηματοδοτούν κάθε λειτουργία από την πέψη μέχρι την αποτοξίνωση. Ο ύπνος, η υγεία του δέρματος, η ψυχική ευεξία και πολλά άλλα επηρεάζονται από τις ορμόνες σου, οπότε όταν ένας καταρράκτης ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη διαταράσσει την ισορροπία σου, πολλά μπορούν να συμβούν. Εναπόκειται σε εσένα να βρεις πιο ήρεμους τρόπους αντίδρασης στο στρες χρησιμοποιώντας απλά πρωτόκολλα μείωσης του στρες όπως η αναπνοή και βότανα.
ΚΟΥΤΙ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
Για να μειώσεις επιστημονικά και αποτελεσματικά το άγχος επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό και επηρεάζοντας την παραγωγή ορμονών του στρες, δεν χρειάζεσαι τίποτα απολύτως, μόνο το σώμα σου για αυτήν την εύκολη άσκηση αναπνοής. Απλώς εισπνέεις τέσσερις μετρήσεις, κράτησε την εισπνοή για τέσσερις μετρήσεις, εκπνέεις για τέσσερις μετρήσεις και κρατάς την εικπνοή για τέσσερις μετρήσεις. Επαναλαμβάνεις όσες φορές θέλεις ή χρειάζεσαι πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από αισθήματα έντονου στρες ή απλώς ως ρυθμιστική συντήρηση του σώματος.
Προσαρμογόνα
Τα προσαρμογόνα είναι βότανα που κατηγοριοποιούνται για την ικανότητά τους να σε βοηθούν να προσαρμοστείς στο στρες. Υπάρχουν μερικά καταπληκτικά προσαρμογόνα βότανα που πρέπει να λαμβάνεις είτε σε κάψουλες είτε σε μορφή σκόνης αναμεμειγμένα σε ελιξίρια και smoothies που βοηθούν το σώμα σου να ρυθμίζει, να επισκευάζει και να επανέρχεται σε ισορροπία μέσα στο χάος. Ένα από αυτά είναι η ρίζα γλυκόριζας.
Photos: Istock
Δείτε ακόμη: Ύπνος: Τα tips για να κοιμάστε καλύτερα και να ξεκουράζεστε πραγματικά!
Δείτε ακόμη: Έχεις λιγούρες ή η γλυκόζη σου έχει απότομες αυξήσεις; Όλη η αλήθεια που θα αλλάξει την εμφάνισή σου
