Μπορεί να είσαι πολυάσχολη, ή να μην σου αρέσει και πολύ το γυμναστήριο όμως να θέλεις να χάσεις εύκολα πόντους από την κοιλιά.
Με τις παρακάτω συμβουλές, μπορείς να δεις αποτελέσματα σε μόλις 7 ημέρες!
Κυκλική προπόνηση: Είναι πολύ σημαντικό να εντάξεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα προπόνηση που να συνδυάζει αερόβιο και βάρη. Αυτό θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος και να χτίσεις μύς.
Κοιλιακοί: Αν θέλεις να χάσεις πόντους στην κοιλιά, πρέπει να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου, έστω και 3 φορές την εβδομάδα.
Πρόσεξε τι τρως: Φυσικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά, κοτόπουλο, βόειο κρέας, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρέπει να αντικαταστήσουν τα μεταποιημένα τρόφιμα που είναι γεμάτα ζάχαρη.
Αποφύγετε το αλάτι: Για να καταφέρετε να έχετε επίπεδη κοιλιά, αποφύγετε οσο μπορείτε περισσότερο το αλάτι καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών.
Πίνετε αρκετό νερό: Το να πίνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα έχει διπλό όφελος. Θα σας χαρίσει ένα λαμπερό δέρμα αλλα και επίπεδη κοιλιά. Το να ενυδατώνεστε δεν σημαίνει μόνο να πίνετε πολλά λίτρα νερού σε μια μέρα, αλλά και να πίνετε υγιεινά ποτά όπως πράσινο τσάι με αντιοξειδωτικά και φρέσκους χυμούς λαχανικών και φρούτων.
Μακριά από αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να κάνει το στομάχι σας να είναι φουσκωμένο. Για να αποκτήσετε αυτήν την τέλεια κοιλιά που θέλετε για ένα φόρεμα που αγκαλιάζει τη φιγούρα σας για παράδειγμα, μείνετε μακριά από το αλκοόλ όσο μπορείτε περισσότερο.
Πες αντίο στο στρες: Το άγχος μπορεί να προκαλέσει την υπερβολική παραγωγή μιας συγκεκριμένης ορμόνης που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία ενθαρρύνει την αύξηση βάρους για την περιοχή της κοιλιάς. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να αποβάλλετε το άγχος από τη ζωή σας!
