Η υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση (HIIT) είναι η μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή μεταξύ υψηλής και χαμηλής έντασης ασκήσεων, με ή χωρίς μικρές περιόδους ξεκούρασης. Τέτοια προγράμματα μπορεί να περιλαμβάνουν μόνο τρέξιμο, όπως το σπριντ για μία μικρή απόσταση και επιστροφή περπατώντας, ασκήσεις με το σωματικό βάρος του αθλούμενου, με επιπλέον επιβάρυνση ή αντίσταση ή και συνδυασμό όλων των προηγουμένων. Χάρη στον συνδυασμό της μικρής χρονικής διάρκειας της προπόνησης με την ποικιλότητα των ασκήσεων και των γρήγορων αποτελεσμάτων έχει κάνει το συγκεκριμένο είδος άσκησης ιδιαίτερα αγαπητό.
