Θέλετε να αποκτήσετε ένα πιο γραμμωμένο και γυμνασμένο σώμα, αλλά βαριέστε ή δεν έχετε χρόνο να γυμναστείτε; Υπάρχει λύση. Παρακάτω, θα βρείτε τρεις απλούς τρόπους που θα σας γυμνάσουν, χωρίς να χρειαστεί να γυμναστείτε!
Αναπνοή
Ναι, η αναπνοή μετράει πραγματικά ως μέρος της γυμναστικής σας, αλλά πρέπει να το κάνετε με τον σωστό τρόπο. Προσπαθήστε να εισπνέετε για πέντε δευτερόλεπτα, κρατήστε για δύο και μετά εκπνεύστε για πέντε. Θα είναι πιο δύσκολο από ό, τι νομίζετε το να εισπνέετε και εκπνέετε για πέντε ολόκληρα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε φορές και δείτε πώς αισθάνεστε πριν και μετά. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας, να αποκτήσετε σαφήνεια, να ανακουφίσετε το άγχος. Μόνο ένα λεπτό αυτής της ημέρας μπορεί να έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από ένα τρέξιμο 60 λεπτών και είναι λιγότερο επώδυνο.
Κουτσό
Από την παιδική χαρά μέχρι το σαλόνι σας, το κουτσό στο σπίτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης. Μπορείτε να κάνετε μια καλή προπόνηση cardio με άλμα επί τόπου βελτιώνοντας ταυτόχρονα τον συντονισμό σας. Πρόκειται για μια μορφή cardio χαμηλού αντίκτυπου. Για να αισθανθείτε το πλήρες αποτέλεσμα, να κάνετε κουτσό μεταξύ 45 έως 75 λεπτών κάθε φορά, τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Πάρτε τις σκάλες
Κάθε φορά που υπάρχει επιλογή ανάμεσα σε μια κυλιόμενη σκάλα ή τις σκάλες, επιλέξτε πάντα τη σκάλα. Το ίδιο ισχύει και για το περπάτημα. Είναι απίστευτα δελεαστικό να πάρετε το αυτοκίνητο αλλά θα εξοικονομήσετε χρήματα και θα κάψετε περισσότερες θερμίδες αν περπατήσετε.
