Εν όψει καλοκαιριού και καθώς ο καιρός ανοίγει, μία καλή ιδέα για όσους τους αρέσεις να γυμνάζονται δίπλα από τη θάλασσα είναι το τρέξιμο στην παραλία.
Με αυτόν τον τρόπο μπορεί κανείς να συνδυάσει και την ψυχική ευεξία καθώς είναι γνωστό πως η θέα της θάλασσας μας χαλαρώνει αλλά να έχει και μία πολύ ουσιαστική προπόνηση.
Καθώς η άμμος είναι ανώμαλη επιφάνεια, υπάρχει και μεγαλύτερη δυσκολία στο τρέξιμο ανεβάζοντας έτσι το επιπεδο έντασης και προσπάθειας.
Το ότι το έδαφος είναι πιο μαλακό μάλιστα, φαίνεται να είναι καλύτερο όσον αφορά την πίεση που ασκείται στα πέλματα και τους αστραγάλους καθώς δν υπάρχουν τόσοι κραδασμοί.
Αν είστε έτοιμοι να φύγετε από τον δρόμο και να αρχίσετε το τρέξιμο στην παραλία, παρακάτω μπορείτε να δείτε μερικές χρυσές συμβουλές.
Προθέρμανση
Όπως και σε κάθε προπόνηση η προθέρμανση είναι πολύ σημαντικό βήμα καθώς βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών.
Αντηλιακό
Είναι πολύ σημαντικό ολον τον χρόνο, πόσο μάλλον κατά τους καλοκαιρινούς μήνες να φροντίζουμε το δέρμα μας φορώντας αντηλιακό.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Αυτό το βήμα είναι βασικό σε κάθε είδους προπόνηση. Φροντίστε να μην ξεμείνετε απο πόσιμο νερό, καθώς μην ξεχνάτε πως εκτός από τη δίψα που θα έχετε μετά την προπόνηση, θα έχετε και τη ζέστη που υπάρχει στο περιβάλλον.
Ξεκινήστε τρέχοντας σε βρεγμένη άμμο
Μία πολύ χρήσιμη συμβουλή για όσους ξεκινούν τώρα, η υγρή άμμος είναι ιδανικότερη για εσάς καθώς είναι πιο εύκολο από την πιο μαλακή ξηρή άμμο.
Επιλέξτε ομαλό έδαφος
Εάν μόλις ξεκινήσετε να τρέχετε στην παραλία, προσπαθήστε να αποφύγετε τους αμμόλοφους καθώς μπορεί να επιβαρύνουν την προσπάθειά σας και ίσως να υπάρξουν και τραυματισμοί.
Μην ξεκινήσετε με τρέξιμο χωρίς παπούτσια
Φυσικά μπορείτε να ξεκινήσετε και χωρίς παπούτσια, το τρέξιμο στην άμμο, όμως πρέπει να γνωρίζετε πως αυξάνεται η πιθανότητα κάποιου τραυματισμού, καθώς το σώμα είναι συνηθισμένο να τρέχει με παπούτσια
Βρείτε τα ιδανικά παπούτσια
Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε παπούτσια που θα σας ταιριάζουν απόλυτα και θα βοηθήσουν να εκτοξεύσετε τις αποδόσεις σας στο τρέξιμο.
