Μπορεί η περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς να έχει τελειώσει μέρες τώρα, ωστόσο για πολλούς από εμάς, που αφεθήκαμε λίγο παραπάνω, τα περιττά κιλά που αποκτήσαμε, είναι ακόμα εδώ και μας τα θυμίζουν.
Αυτή είναι μια σύντομη λίστα λοιπόν, με χρήσιμες και απλές συμβουλές για το πως θα ξεφορτωθείς τα περιττά κιλά που πήρες στις γιορτές.
5. Βάλε συγκεκριμένους στόχους: Οι στόχοι που θέτουμε είναι πολύ σημαντικοί καθώς θα μας οριοθετούν και θα μας προσανατολίζουν έως ότου τους πετύχουμε.
Προσπάθησε να είσαι λοιπόν, όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένη/ος με το πόσα κιλά και πως θες να τα χάσεις.
Θέσε εφικτούς στόχους και μην ζορίζεις τον εαυτό σου με εξαντλητικές και ελλειπείς σε διατροφικά στοιχεία δίαιτες.
4. Πιές πολύ νερό: Μπορεί να είναι ένα σχετικά απλό tip αλλά πολλοί ξεχνάμε να πίνουμε νερό και άλλοι δεν πίνουμε όσο νερό θα ‘πρεπε. Υπολογίζεται ότι ο μέσος άνθρωπος πρέπει να πίνει ημερησίως 1,5 λίτρο νερό, περίπου 8 ποτήρια.
Ξεκίνα την μέρα σου με 1 ή 2 ποτήρια νερό με μία φέτα λεμόνι.
Πάρε ένα μπουκάλι νερό για να παρακολουθείς πόσο νερό πίνεις.
Πρίν το κυρίως γεύμα, πιές 2 ποτήρια νερό, ώστε να νιώσεις περισσότερο χορτάτη/ος.
3. Περπάτα περισσότερο: Το περπάτημα είναι ένας πολύς καλός αλλά και εύκολος τρόπος να ασκούμαστε.
Απόφυγε το αυτοκίνητο για μικρές αποστάσεις.
Όταν χρησιμοποιείς τα μέσα, κατέβα μία στάση νωρίτερα και περπάτα έως τον προορισμό σου.
Επίλεξε δραστηριότητες στο Σαββατοκύριακό σου που περιλαμβάνουν το περπάτημα, όπως μια βόλτα στην εξοχή ή στην θάλασσα.
2. Βάλε παύση στο αλκοόλ ή άλλαξε το ποτό σου: οι γιορτές είναι μία εύθυμη περίοδος όπου ξεφεύγουμε λίγο από το καθημερινό μας πρόγραμμα και σίγουρα περιλαβάνει πολύ αλκοόλ.
Προσπάθησε για ένα διάστημα 2 εβδομάδων να κάνεις παύση από το ποτό για να επανέλθει το μεταβολλικό σου σύστημα.
Εάν πάλι δε θες κάτι τέτοιο, άλλαξε τη μπύρα, το κόκκινο κρασί κ.ο.κ. με ένα απλό και με λίγες θερμίδες Gin tonic.
1.Για την υπογλυκαιμία σου επίλεξε τα φρούτα: τα Χριστουγέννα και η Πρωτοχρονιά συνεπάγονται με την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας γλυκών, μελομακάρονων, κουραμπιέδων, γιορτινή συνήθεια ιδιαίτερα όμως επιβαρυντική για την υγεία μας.
Μείνε μακρυά από τη ζάχαρη και τη σοκολάτα λοιπόν και αντ’ αυτού επίλεξε να εμπλουτίσεις την διατροφή με φρούτα.
Φρόντισε σε κάθε σου γεύμα να συμπεριλαμβάνεις και ένα φρούτο κατα προτίμηση εποχής, το οποίο θα σε ωφελήσει ενισχύοντας την δίαιτά σου με βιταμίνες.
