Το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες μεθόδους για να χάσει κάποιος κιλά.
Δεν ζορίζεται πολύ ο οργανισμός και έχει πολλά οφέλη, όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και σε ολόκληρο τον οργανισμό.
Μπορεί όμως κάποιος να χάσει κιλά περπατώντας;
Πάμε να δούμε μερικές συμβουλές για να εντάξουμε το περπάτημα στην καθημερινότητά μας και να έχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε στο σώμα μας.
Να ελέγχετε τον καιρό:
Είναι πολύ σημαντικό για να καταφέρετε να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας, να παρακολουθείτε τον καιρό. Κανείς δε θα ήθελε να τον πιάζει καταιγίδα όσο γυμνάζεται, σωστά; Αυτό σημαίνει όχι να μην περπατήσετε κάποια βροχερή ημέρα, αλλά θα σας δώσει τη δυνατότητα να τροποποιήσετε το πρόγραμμα άσκησης σας!
Ενυδατωθείτε:
Εάν έχετε κανονίσει να βγείτε για έναν μακρινό περίπατο, πρέπει να είστε κατάλληλα προετοιμασμένοι. Μην παραλείψετε να πάρετε μαζί σας νερό, καθώς η ενυδάτωση του οργανισμού ιδιαίτερα όταν ασκείται κανείς είναι πολύ σημαντική! Αποφύγετε τα αναψυκτικά.
Εξοπλιστείτε κατάλληλα:
Είναι πολύ σημαντικό να αισθάνεστε άνετα με τα ρούχα και τα παπούτσια που φοράτε όταν περπατάτε. Αυτό θα σας κάνει να αγαπήσετε περισσότερο την άσκηση ενώ μπόνους tip ειναι να προσπαθείτε να ντύνεστε όμορφα για να βγείτε για περπάτημα, καθώς θα το κάνετε με πολύ πιο ανεβασμένη διάθεση!
Στάση σώματος:
Το περπάτημα μπορεί να ακούγεται αρκετά απλό, καθώς μαθαίνουμε οι περισσότεροι να το κάνουμε από πολύ μικρή ηλικία, όμως παίζει μεγάλο ρόλο η στάση του σώματος. Προσπαθείστε να έχετε έξω το στήθος, το πιγούνι λίγο πιο ψηλά και τους ώμους σας σε ευθεία. Ακόμη πιο σημαντικό είναι να προσπαθέιτε να έχετε σφιχτή την κοιλιά και τους γλουτούς σας σε κάθε βήμα έτσι ώστε η άσκηση να είναι πιο έντονη.
Εναλλαγες ρυθμού:
Μπορείτε να εναλλάσετε ρυθμό στο περπάτημά σας για να είναι πιο έντονο ή πιο χαλαρό, ανάλογα με το πόσο αντέχετε. Είναι σημαντικό να μη διακόπτετε το περπάτημα αλλά να χαλαρώνετε τον ρυθμό αν αισθανθείτε κούραση.
Θέστε στόχους:
“Πόσο μακριά μπορώ να πάω σε μισή ώρα;”. Με τέτοια τρικ, μπορείτε να οπτικοποιείτε την καθημερινή σας βελτίωση και να προσπαθείτε περισσότερο με μεγαλύτερη όρεξη όταν βλέπετε τι έχετε καταφέρει.
Περπάτημα με φίλους:
Δε χρειάζεται να είναι η κολλητή σας, αλλά κάποιος φίλος που θα σας παρακινεί και θα τον παρακινείτε να μείνετε στο πρόγραμμα. Ακόμη και ένας συνάδελφος από τη δουλειά που θα μπορούσατε να γυρνάτε με τα πόδια μαζί μπορεί να βοηθήσει στο να εντάξετε το καθημερινό περπάτημα στο πρόγραμμά σας.
